健脾养生益生菌
身体健康的关键之一就是保持肠道微生态平衡。肠道中有大量的“好菌”，它们对身体的保健功能十分重要。而当我们的生活节奏习惯不规律、经常食用垃圾食品、或者使用导致肠道菌群失衡时，就需要通过补充益生菌来促进肠道健康。
益生菌的定义
益生菌是一类具有裨益宿主健康作用的微生物。它们存在于人的肠道里，能够抑制有害、增强人体力、帮助人体消化，有效维护肠道健康。这种菌生长周期短，繁殖能力强，适应性极强，当益生菌的数量足够多时，就能有效抑制原微生物的滋生，肠道。
益生菌养生法的实施
益生菌的摄入方式有多种，日常生活中简单直接的方式是通过食物摄入。酸奶、酸菜、豆浆等发酵类食品都含有较多益生菌，常吃可以保护肠道健康。对于大部分人来说，饮食中获得益生菌可能数量不足，需要进一步选择益生菌制剂。
益生菌制品目前主要有：益生元、益生菌粉、益生菌胶囊等，相较于食物来说，益生菌制剂更具有稳定性、纯度高、用量更为科学合理。不同种类的益生菌适应不同的症状，如Lactobacillus acidophilus常用于、Bifidobacterium bifidum常用于缓解、Lactobacillus rhamnosus在上效果明显。
虽然益生菌有益身体健康，但是过量摄入也会产生不良反应。如摄入大量的嗜酸乳杆菌会导致受、膳食纤维降解受阻，导致肠道积聚；而摄入的益生菌不当也可能会被机制所阻拦，造成的风险。因此，在选择益生菌的数量、种类、剂量上需要量力而行，如有疑问应尽早求助于医生或营养师，不要自行使用益生菌。
益生菌的其他作用
益生菌不仅仅对肠道健康有益，在其他方面也有很多意想不到的好处。例如：
1.改善力
益生菌能够增加肠道中IgA、IgG等球蛋白的含量，提高人体的功能，有效抵御、等有害物质的侵害。
2.促进营养吸收
肠道内益生菌能够分泌大量酶类，促进营养物质的分解和吸收，增强身体对营养物质的吸收能力，提高身体的抗能力。
3.减缓反应
益生菌可刺激细胞的增殖，改善状态，从而减缓对花粉、灰尘等原的敏感程度，有效缓解多种反应。
4.调节肠道菌群平衡
肠道微生物失衡不仅会影响体内微生态环境，还会导致、高、等多种代谢性的发生。益生菌能够促进肠道菌群平衡，防止有害菌群的滋生，保持肠道健康。
总之，益生菌摄入对于人体健康至关重要。充分利用益生菌的益处，维持肠道功能稳定，提高力，进而保护全身健康。在使用益生菌时，遵照医生或营养师的建议，量力而行，以身体健康为第一大前提。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
