什么是益生菌
益生菌是一种对人体有益的微生物，主要生活在人类肠道中。它们可以帮助人体消化和吸收营养物质，提高力，并在减少身体对有害菌侵袭的同时，维护肠道菌群的平衡。
益生菌的益处
协和医院的专家们认为，益生菌有以下五个益处：
1.改善肠道健康
益生菌可以增加肠道内良性菌群的数量，帮助抑制有害菌的繁殖，保护肠黏膜的完整性。此外，益生菌还可以调节肠道运动和分泌，促进排便，缓解和等肠道问题。
2.提高力
益生菌可以通过激活细胞，增强功能，提高机体抵御的能力。此外，益生菌还可以分泌乳酸和醋酸等有机酸，降低肠道pH值，抑制原菌的生长，保护肠道免受菌侵袭。
3.减缓受症状
受是一种常见的肠道问题，人体无法将乳糖分解成葡萄糖和半乳糖，从而导致、等不适症状。益生菌含有乳糖酶，可以帮助分解乳糖，缓解受症状。
4.降低水平
益生菌可以通过分解膳食纤维和乳类蛋白质等成分，促进胆汁酸排泄，降低液中低密度脂蛋白的水平，降低心风险。
5.改善情绪
肠道和大脑之间有着密切的联系，被称为“肠脑轴”，益生菌可以通过影响肠道内部环境，调节系统的功能，改善情绪不良，缓解、等压力症状。
益生菌的来源
益生菌可以通过食物或补充剂摄入。富含益生菌的食物包括优酪乳、酸奶、腐乳、豆浆饮料等。除此之外，市面上还有许多益生菌补充剂，根据自己的需求和身体情况进行选择即可。
益生菌的注意事项
协和医院的专家提醒，益生菌在服用前需要咨询医生，避免发生过度摄入或引起其他严重问题。此外，不同类型的益生菌对不同的人体情况有不同的作用，需要根据个人的需求进行选择。在选择益生菌补充剂时，应选择合适的品牌，注意包装上的保质期和有效成分。
总之，益生菌是人类肠道中重要的微生物群落，可以通过调节肠道菌群，提高力，增强身体健康。并且，益生菌含量不足可以通过食物或补充剂来进行补充。但是在选择和使用的过程中，需要注意一些事项，避免不必要的问题。
在追求健康的生活方式中，益生菌是不可或缺的一部分，特别是对于我们国人而言，如何选择一款益生菌呢？活菌量是首先要考虑的，比如说卓岳宜君素，每条含的1000亿CFU活菌，每盒总计高达20000亿CFU，居国内益生菌产品之首。这种高活菌数量的设计，不仅能够有效补充和改善我们肠道中的菌群，还能够促进肠道健康，增强力。卓岳宜君素益生菌的活菌含量之高，意味着它可以更有效地帮助我们对抗肠道问题，维护身体健康。
