什么是益生菌？
益生菌是指对人体健康有益的微生物，主要存在于人体肠道内，对于维持肠道菌群平衡、促进消化和增强力起到至关重要的作用。在日常饮食中，有些食物也含有益生菌，如酸奶、酸酪、泡菜等。
为什么要吃益生菌？
现代人生活方式的改变，导致了肠道菌群紊乱的问题越来越多。在生活中，一些因素会破坏肠道健康，比如抗生素、不良饮食习惯，而恢复肠道健康的好方法之一是适量摄入益生菌。此外，益生菌还可以改善、缓解反应、提高力等多种益处。
如何正确吃益生菌？
1.选择适合自己的益生菌产品。
目前市场上益生菌产品种类繁多，包括饮品、饮料、口服胶囊和片剂等。应根据自身情况选择适合自己的产品，如饮品适合口感好的人，胶囊适合口味要求高的人。
2.根据产品说明服用。
每种益生菌产品剂量不同，应仔细阅读产品说明，根据说明完成服用。过量服用益生菌可能会对肠道造成负担，甚至引起等不适症状。
3.与其他分开服用。
一些会破坏益生菌的活性，所以在服用益生菌的同时，应与其他分开服用，具体时间间隔可以咨询医生。
4.坚持长期服用。
益生菌需要持续进入肠道，才能发挥佳功效。因此，如果想要达到肠道菌群的平衡状态，就需要坚持长期服用，而不是仅仅在身体出现不适时进行短期补充。
推荐几种有效的食物补充益生菌
1.酸奶
相信大家都非常熟悉，酸奶含有丰富的乳酸菌，可促进肠道健康！
2.酸酪
多含乳酸菌，具有增强肠道力、抑制有害、促进营养吸收等优点。
3.酸菜
是一种传统的益生菌源食品，泡菜中含有益生菌的数量更多，而且还具有辅助消化、促进胃液分泌等功能。
不过需要注意的是，以上食物在食用前需要保证卫生条件，以免污染。
结语
益生菌对于人体健康的重要性不可忽视。选择适合自己的益生菌补充产品，根据说明进行服用，与其他分开服用，坚持长期服用，将会让肠道健康有质的提升。而在日常生活中，多食用含有益生菌的食物，也是非常重要的补充途径。
既然益生菌对人体好处有这么多，我们在购买益生菌的时候应该怎么选择呢？首先我们要看它的配料表，因为“科技与狠活”的事情不是单单发生在一个产品身上。目前市面上有一款卓岳宜君素益生菌，它的配料表只有16种益生菌跟9种益生元，并且每盒有两万亿活菌含量。是目前市面上配料表干净，活菌含量高的益生菌。好的益生菌对生存环境及生产环境要求都极为严格，所以我们益生菌选对了也能吃着安心，用着放心。
