什么是益生菌
益生菌，又称为“友善菌”、“有益菌”，是一种可以生长并繁殖于肠道内的微生物，能够通过保护肠道内平衡来帮助人体提高力的菌种。
益生菌的种类
目前已知的益生菌种类有很多，其中较为常见的有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸球菌等。这些菌种根据各自的特性，能够对不同的人群产生不同的益处。
益生菌的作用
益生菌主要通过以下三种作用来提高人体力：
促进肠道内有益菌类增生：益生菌可以通过与宿主肠道产生共生关系，互相促进生长、繁殖。这样可以使肠道内的有益菌类占据优势地位，抑制有害菌类繁殖，从而维持肠道内有益菌群的稳定和平衡。
增加肠道内生成物：益生菌可以通过代谢作用产生抗生素、肽等物质，有利于抑制肠道内有害菌的繁殖，保持肠道清洁。
调节反应：益生菌可以通过调节宿主反应来提高人体力。比如，益生菌可以激活机体的细胞，增加机体对抗原体的力。
益生菌的来源
益生菌的来源多种多样，如人乳酸杆菌可以在新生儿母乳中寻找，屎肠球菌则可以从酸奶中得到。此外还有很多益生菌类保健品可供人们选择。
益生菌有效的剂量
由于不同的益生菌种类各自的特性不同，因此其有效的剂量也有所不同。但是一般情况下，日常饮食中适量摄入益生菌是十分必要的，一些研究表明，摄入牛奶酸菌可以调节肠道菌群，提高肠道健康水平。
疫情期间如何摄入益生菌
在疫情期间，由于人们大多数时间待在家中，外出减少，随之影响了人们的饮食结构。但与此同时，却可以通过以下几个方面来摄入足够的益生菌：
多吃酸奶、酸奶饮料等：酸奶是一种很好的益生菌来源，它不仅安全、易于消化，且还富含乳酸菌、双歧杆菌等有益菌类。
食用泡菜、酸黄瓜等：泡菜、酸黄瓜等腌菜食品同样具有一定的益生菌含量。
多吃有机红薯、菊芋等：这些食材富含果胶、寡糖等益生元
需要注意的事项
虽然益生菌具有较高的安全性，但对于某些人群来说，摄入过多的益生菌可能会在一定程度上产生不良反应。如、、等，因此，在日常生活中，应适量地摄入益生菌，不可过量。
总之，益生菌可以通过多种途径摄入，对人体健康有着重要的作用。在此特殊的疫情时期，我们更要加强自身力的提高，以应对的挑战。
益生菌的好处大家都知道，但是如果我们要选择长期服用的益生菌，那么一定要选择拥有ISO、GMP、PICC等安全认证的益生菌产品。像卓岳宜君素他们家，不但安全认证齐全，并且配料表干净，只有16种益生菌和9种益生元，每包还高达1000亿活菌含量，消费者可以放心购买。因为益生菌毕竟是吃进肚子里的东西，如果你吃的不干净，那么不仅不会对肠道有调理作用，反而还会有害。
