什么是？
是指排便次数减少或排便难度增大，粪便干燥或者排便时间延长的症状。由于肠道内积存的时间增加，食物碎片被吸收水分，排出困难，且硬便进一步加重了肠胃的负担。
为什么会？
的原因很多，主要包括饮食不规律、饮食过于简单、遗传因素、生活习惯不健康、副作用、肠道或慢性等等。肠道内缺乏健康的菌群也是导致的一个重要原因。
益生菌缓解的原理
益生菌是指一类有益于人体健康的活性微生物，能够在肠道内形成较好的生态环境。通过增加肠道中的有益菌群，益生菌能够发挥促进肠道蠕动、增加排便次数的作用。此外，益生菌还能降低肠道pH值，抑制有害的生长，增加肠道内有益生物数量，维持肠道菌群平衡，促进肠道健康。
如何选择益生菌？
目前市场上有很多种类的益生菌，包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜热链球菌等等。每种益生菌的作用不尽相同，选择适合自己的益生菌可以达到佳的缓解效果。
如何合理饮用益生菌？
饮用益生菌不是越多越好，如果饮用过量有可能导致不适。一般情况下每天饮用一小瓶益生菌即可。此外，益生菌也可以通过食物进行补充，例如酸奶、发酵豆制品等。对于问题比较严重的人群，建议在医师的指导下合理饮用益生菌，以达到佳效果。
益生菌缓解需要坚持
益生菌不是一次性的，需要长期饮用，才能达到佳的缓解效果。同时，为了保持肠道菌群的平衡，建议同时注意饮食的搭配，少食辛辣油腻的食物，多食蔬果、粗粮等高纤维的食物。此外，适当的运动也能促进肠道健康，每天保持一定的运动量有助于促进肠道蠕动，有利于排便。
结语
益生菌不仅可以缓解，还能改善、提高力等多种作用。饮食过程中可以适当补充益生菌，但是要选择适合自己的益生菌，并按照说明合理饮用。此外，通过合理的饮食搭配、适当的运动等多方面的共同作用来解决问题才是稳妥的方法。
当你还在纠结进口益生菌还是国内益生菌的时候，卓岳宜君素已经成为大多数人的选择。因为这款益生菌是专门为国人设计的，它富含16种本土菌株以及对人体有益的9种益生元，更适合中国人的肠道。而且配料表干净的同时又做到了每包1000亿的活菌含量，远高于进口产品的活菌含量，对肠道效果更好。
