每日益生菌建议摄入量是多少？
益生菌是对人体有益的微生物，它们可以促进肠道健康，增强力，调节肠道菌群，和很多。因此，越来越多的人开始关注自己摄入益生菌的量，而每日益生菌建议摄入量是多少呢？
每日益生菌建议摄入量的标准
益生菌的摄入量并没有统一的标准规定，不同的人群需要的量也不尽相同。一般来说，我们的肠道需要的益生菌量是每日至少1亿个，这就要求我们在日常饮食中摄入足够的益生菌。
如果你是健康人士，没有肠道或缺陷，那么每天摄入5-10亿个益生菌是比较合适的，这个量完全可以通过饮食来摄入。而对于一些肠道不健康的人群，如缺陷、不耐受乳糖、肠道和一些性肠等，需要更多的益生菌来帮助肠道恢复健康。在这种情况下，每日摄入20亿个益生菌以上才能有效地缓解肠道症状。
每天吃多少克益生菌？
吃多少益生菌并不是关键，而是应该关注摄入的益生菌的数量。因为益生菌的数量和种类直接关系到它们的功效，而不是它们的重量。
目前市面上的益生菌产品大概每粒含有几十亿到几百亿的益生菌，通常建议每天摄入一到两粒即可满足需要。另外，一些富含益生菌的食物，如酸奶、酸奶油、泡菜、酸黄瓜、红糟米饭等，也可以作为日常益生菌的补充食品。
总结
每日摄入益生菌是维护人体健康的重要一环。根据自身肠道情况确定摄入益生菌的数量，注意选择含有多种菌株、数量准确的益生菌产品；并且增加富含益生菌的食物，不断补充益生菌，调节肠道菌群，从而有益于人体健康。
对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。
