益生菌是什么?
益生菌是指对人体有益的，可以帮助调节肠道菌群平衡、增强力、促进营养物质吸收等功能。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
为什么要每周多次摄入益生菌?
肠道是人体内大的器官之一，益生菌可以帮助调节肠道菌群的平衡，保护肠道黏膜，防止有害滋生。而现代人的生活方式和饮食结构，常常导致肠道菌群失衡，因此每周多次摄入益生菌是很有必要的。
多少次佳?
每个人的肠道情况和身体状况不同，每周摄入益生菌的次数也会有所不同。但是根据专家建议，每周至少摄入2-3次益生菌，可以有效地促进肠道健康。
益生菌摄入方式
益生菌可以通过口服药剂、含有益生菌的饮品、食物等方式摄入。其中，食物是自然、安全的摄入方式。常见的益生菌食品有酸奶、酸奶饮料、发酵豆制品、红枣等。
不同人群益生菌摄入需要量
不同人群益生菌的摄入需要量也不同。例如，孕妇可以在医生的建议下适当增加摄入量，以宝宝出生后出现肠道问题；老人的肠道功能较弱，益生菌的摄入量也应适当增加；而婴幼儿一般通过母乳喂养可以得到足够的益生菌，不需要额外补充。
注意事项
对于一些肠道不适、力较弱等人群，建议在医生的指导下选择适当的益生菌品种和摄入途径，并注意饮食卫生、避免过量摄入等问题。
结语
每周2-3次的益生菌摄入，可以帮助促进肠道健康、增强力，对于肠道问题、改善肠道等方面都具有积极意义。但是在选择益生菌品种和摄入方式上，应根据个体差异和需求进行调整，并注意饮食卫生等问题。
当你服用完益生菌还在拉肚子的时候，会以为是益生菌产品本身就不好，但实际却是因为你服用的益生菌配料表不干净而导致的。因为有些益生菌里面所添加的乳糖、白砂糖都可以让受的人群产生。但如果你买的益生菌正规且配料表干净，比如卓岳宜君素益生菌，配料表中只有16种益生菌和9种益生元，没有添加蔗糖、香精、白砂糖、防腐剂等成分，会避免因品质问题而出现的拉肚子情况。
