益生菌和益生元的区别
益生菌和益生元都是保持肠道健康的重要营养物质。它们都可以帮助人体消化食物、对抗坏菌、提高力和促进营养吸收。但是，它们是不同的物质，有不同的作用和用途。
益生菌
益生菌是一种“好菌”，是存在于人体内的有益生物，可在肠道内维持身体的菌群平衡。它们能够消化食物、产生维生素和酶、降低肠道内有害菌的数量以及提高肠道健康。
益生菌可以通过饮食或补充剂来摄入。一些常见的益生菌包括双歧杆菌、乳酸菌、嗜酸菌、葡萄球菌等。每种益生菌的效果和适用人群可能会有所不同。
益生元
益生元是一种可溶性纤维素，是一种支链葡聚糖，人体无法消化吸收，但是它能够通过肠道发挥益生作用。益生元可以作为“食物”供养肠道内的益生菌，帮助益生菌生长繁殖，增加益生菌种类和数量，从而制造更多的有益代谢产物。
益生元可以存在于一些食物中，如洋葱、大蒜、豆类和全谷物。此外，还有一些益生元的补充剂，它们可以提供一种简单的方法来增加益生元的摄入量。
如何选择
益生菌和益生元的选择应该根据个人体质和需求。对于那些容易患肠道，如、、等，补充益生菌可以帮助恢复肠道平衡。而那些更希望增加益生菌数量的人可以使用益生元补充剂。
此外，如果你的饮食健康、富含膳食纤维，那么你的肠道功能可能已经足够健康，不需要额外摄入益生元的补充剂。
总结
益生菌和益生元虽然都可以帮助肠道健康，但它们各自具有不同的作用和用途。在选择补充剂时应该根据自身情况进行选择，不建议过量摄入补充剂。一个健康的肠道需要综合考虑膳食、锻炼和生活方式，如大量饮水、避免过度食用高脂肉类、避免酗酒等。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
