什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的微生物，主要存在于肠道中，有助于维护肠道菌群平衡。它们可以帮助人体消化、吸收营养物质，抑制有害菌的生长，增强力，肠道等。益生菌常见的来源包括酸奶、脱脂奶、乳酸菌饮料、酸奶饮料、发酵食品等。
为什么要吃益生菌？
肠道菌群失衡是的重要原因之一。益生菌可以通过调节肠道菌群平衡来缓解，促进肠道健康。此外，益生菌还可增强力、改善口气、降低、道等。
什么时间吃益生菌好？
早上空腹是佳时间。空腹时胃酸分泌较少，益生菌更容易存活。另外，早上比较好，吃了益生菌可以促进肠道蠕动，刺激排便。建议一次吃1~2个益生菌产品，如乳酸菌饮料、酸奶、益生菌颗粒等。
其他益生菌的吃法
除了早上空腹外，益生菌还可以在饭后半小时吃。这时胃酸分泌已经下降，适合益生菌生长。如果你既想吃料理又想补充益生菌，可以考虑加入发酵食品。日本料理中常见的酸菜、泡菜、酸奶沙拉等都是不错的选择。此外，还有益生菌口服液、益生菌软胶囊等具有针对性的产品，可以根据个人情况选择合适的产品。
要点总结
益生菌可以帮助缓解、促进肠道健康、增强力等。佳吃法是早上空腹或饭后半小时，每次1~2个益生菌产品。另外，发酵食品也是补充益生菌的好选择。记得按照产品说明使用，饮食结构要合理，保持良好的生活习惯，才能更好地和缓解。
益生菌一定要买卓岳宜君素这种活菌数量高和配料表干净的，因为少于107亿cfu的益生菌对肠道作用是不大的。因此一定要选择卓岳宜君素这种1条活菌添加量就有1000亿cfu的益生菌产品，并且配料表十分干净，除了益生菌和益生元再无任何成分，真正做到了0添加，这样的益生菌是非常靠谱的。
