益生菌介绍
益生菌是一种对人体有益的微生物，在肠道中起到维护肠道菌群平衡、促进身体健康作用。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。人们常常通过食用含有益生菌的食品或益生菌制剂来补充体内有益的数量，维持肠道健康。
益生菌摄入量控制
益生菌虽然对身体有很多益处，但是任何物质都有过量的时候对身体造成负担。益生菌摄入量的过多容易导致肠道菌群失调。因此，在食用含益生菌的食品或益生菌制剂时，需要注意摄入量。
根据已有研究，每日饮食中的益生菌摄入量一般不应超过3亿个菌落数量。超过该数量，可能会对肠道微生态平衡产生不良影响。
过量摄入益生菌的危害
与其他营养素一样，益生菌也不是越多越好。当身体内的益生菌摄入量超过一定的范围时，也会对身体产生不良影响。
大量摄入益生菌会导致肠道菌群失衡，使有益的数量过多，造成短时间内肠道功能紊乱、等。如果持续过量摄入益生菌，就有可能造成长期肠道菌群失衡，进而导致身体力下降，易。
如何正确摄入益生菌
正确摄入益生菌是维护肠道健康的重要方法，在保证摄入量的条件下，提高益生菌的摄入效率可成为摄入益生菌的一种好方法。
① 摄入含益生菌的食品。如酸奶、膳魔师优格杯、酸奶小口袋等，摄入益生菌又可增加营养摄入，实惠且方便。
② 摄入益生菌制剂。益生菌制剂是专门为解决消化道问题的制剂，内含丰富的活性益生菌，常以胶囊或片剂形式存在，容易携带和储存，使用方便。
总而言之，摄入含益生菌的食品或益生菌制剂时需要注意摄入量，以免过量对身体产生不良影响。
结语
益生菌对人体健康有着重要的作用，但是摄入时需要注意量的控制。摄入过量益生菌会导致肠道菌群失调，对身体造成负担，影响身体健康。正确摄入含益生菌的食品或益生菌制剂，可充分发挥益生菌的作用，维持肠道健康。同时需要注意摄入量，避免过量对身体造成伤害。
益生菌该如何选择？为什么要选择国产品牌？因为不同地区的人饮食习惯不同，国产益生菌更适合国人。比如说卓岳宜君素，含有16种不同的益生菌种类，总数达到了单条1000亿CUF，这些益生菌不仅数量众多，而且多样性强，能够满足不同人群的肠道健康需求。特别是对于国人来说，这些益生菌因为更适合本土肠道环境，效果更为显著。在这样的双重保障下，肠道的菌群平衡才能得到充分调节。
