什么是益生菌
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，主要生长在人体内，可以帮助人体消化、吸收营养，增强力，调节肠道菌群等。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
为什么需要服用益生菌
随着生活方式的改变，环境的污染以及的滥用等，人们的肠道菌群越来越失调。失调的肠道菌群容易导致肠胃问题、力下降等，因此需要补充益生菌来调节肠道菌群，增强身体健康。
正确的益生菌喝法
1.选择适合自己的益生菌产品。市场上有很多不同品牌的益生菌产品，不同的产品种类、规格不同，所以要根据自己的情况选择合适的产品。一般来说，选择含有多种菌株、活性高、无添加剂的产品比较好。
2.根据说明服用。不同的益生菌产品使用方法有所不同，一定要根据说明正确服用。有些益生菌产品需要冷藏，有些则要避免与热饮、高温食物同食，所以要认真阅读说明。
3.尽量空腹服用。益生菌好在胃部没有食物的时候服用，因为胃液的酸度会杀死一部分益生菌，影响吸收效果。
4.与温水一起服用。益生菌好与温水一起服用，可以加快益生菌的吸收，提高消化率。但要注意，不能用过热的水和含有酒精或刺激性饮料一起服用。
5.坚持使用。益生菌的调节效果并不是一次服用就能产生的，需要坚持使用一段时间才能见效。一般建议至少服用两周以上。
益生菌的注意事项
1.复杂情慎用。有些益生菌产品虽然效果好，但不是所有人都适合使用。特别是有复杂肠胃、性或者正在接受的人群，不应盲目使用益生菌，应该在医生的指导下使用。
2.避免与同服。益生菌与某些可能会产生相互作用，减弱的效果，甚至导致不良反应。因此，在服用益生菌的同时，要避免与同服，并要遵循医生的嘱咐。
3.保持适量。虽然益生菌对人体有益，但是过量使用也会对身体造成负面影响。建议按照说明适量服用。
4.注意保存方法。益生菌产品易受温度、湿度等环境因素影响，要放在阴凉、干燥的地方保存，并按要求保持冰箱温度，以保证益生菌的活性。
结语
益生菌作为一种健康食品，可以帮助人们调节肠道菌群，增强身体健康。但要注意，益生菌的使用要在医生或专业人士的指导下进行，避免出现不良反应。正确的服用方法和注意事项也是使用益生菌的重要保障。
