什么是益生菌？
益生菌是指能够在肠内繁殖生长并且对人体有益处的微生物，主要包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。益生菌具有调节肠道微生态平衡、增强肠道力、降低等作用。
益生菌如何影响大肠健康？
大肠是人体消化系统的后一段，其内的微生物种类和数量直接影响到人体健康。益生菌通过以下几个方面对大肠健康产生影响：
调节肠道微生态平衡：益生菌能够抑制有害菌的生长，促进有益菌的繁殖，从而调节肠道微生态平衡，减少肠道内的原菌、有害菌的数量。
改善问题：益生菌通过促进肠道蠕动，增加粪便体积和水分含量，从而缓解问题。
降低患肠风险：通过调节肠道内的菌群结构，降低致物质在肠道内的含量，从而降低患肠的风险。
增强肠道力：益生菌能够刺激肠道黏膜上皮细胞产生球蛋白，提高肠道力，肠道的发生。
哪些食物富含益生菌？
酸奶、酸菜、泡菜、酸豆角、酸黄瓜、豆腐乳、面酱等都是富含益生菌的食物。
益生菌的摄入建议
正常成年人每天摄入益生菌的数量应该在1亿~200亿个之间，可以通过食物或口服益生菌制剂摄入。但是过量摄入益生菌可能导致肠胃不适，因此应该根据个人体质情况适量摄入。
结语
益生菌通过调节肠道微生态平衡、增强肠道力、降低等作用对大肠健康有益。饮食中合理摄入富含益生菌的食物，可以维护肠道健康，相关的发生。
