什么是益生菌？
益生菌是一种有益的微生物，有助于维持肠道菌群平衡。肠道菌群是人体内有益的、真菌和的集合体，对人体健康具有重要影响。益生菌可以通过调整肠道菌群，改善肠道健康，提高人体力，并且有助于促进营养吸收和消化。
如何选购益生菌？
鉴于益生菌市场的日益火爆，选择一款适合自己的益生菌十分重要。在选购益生菌时，可以根据以下几个方面进行选择：
选择含有多种益生菌菌株的产品。不同种类的益生菌菌株具有不同的功能和效果。
选择含有足够菌量的产品。一般来说，每日补充10亿-100亿CFU（菌落数）的益生菌可以有效改善肠道微生态平衡。
选择质量保证的产品。可以查看产品的生产厂商、产地、生产日期、保质期等信息，选择口碑好、信誉度高的品牌产品。
益生菌的作用
益生菌可以帮助人体维持肠道菌群平衡，促进人体内有益菌群生长，并防止原菌。益生菌还可以改善肠道活性物质的生成和吸收，维持肠道内营养物质的平衡。此外，益生菌还有助于促进营养物质的消化和吸收，加速，提高力，有助于和改善、、肠等肠道。
益生菌的适用人群
一般来说，益生菌适用于以下人群：
肠道微生态失衡人群。
常吃油腻、辛辣食物、肉类等人群。
消化系统异常、力较弱的人群。
长期服用抗生素、药等的人群（这些会破坏肠道菌群平衡）。
产妇、老年人、儿童等易受人群。
益生菌的副作用
一般情况下，益生菌是安全且无副作用的。但是，在一些情况下，过量服用益生菌或选用低质量的益生菌产品可能会产生副作用，如、、等。因此，在服用益生菌之前，应仔细查看产品说明，了解产品相关信息，并在医生或药师建议下使用益生菌。
如何正确服用益生菌？
下面是几个正确服用益生菌的方法：
尽量在饭后30分钟内服用益生菌，以使益生菌在胃酸和胆汁等消化液的影响下尽快到达肠道，发挥作用。
服用益生菌时，好避免和热饮、咖啡、碱性饮料一起使用，以免影响益生菌的生存率。
长期服用益生菌时，建议间歇性更换品牌和种类，以避免肠道菌群过度依赖某一种益生菌。
结语
选择一款适合自己的益生菌产品，正确服用益生菌，可以改善肠道健康，增强力，和一些肠道。但是，在服用益生菌的同时，也要注意选择质量保障的产品和正确地服用益生菌，避免出现不良反应。如果出现不适症状，应及时就医。
