什么是益生菌？
益生菌是一种微生物，可以帮助我们的消化系统更好地工作。其群落往往失衡，导致身体处于状态，益生菌就是一种可以帮助群落回归平衡的有益微生物。
益生菌的优点
益生菌在我们的身体中有许多作用，其中包括：
促进肠道健康
改善消化系统功能
增强力
减少反应
促进心健康
每天饮用何量益生菌佳？
具体的益生菌剂量因人而异，但是一般而言，每天饮用10亿 - 100亿CFU（即菌落数）的益生菌为适宜。这个剂量可以通过饮用含有益生菌的饮料或是通过饮食来获得。
不过需要注意的是，如果您选择通过饮食来获得益生菌，需要特别注意您所选择的食品种类。一些食品，例如酸奶和酸菜，含有大量的益生菌，但是其他的食品可能含有的益生菌很少。
如何选择益生菌饮料？
如果您决定通过饮用益生菌饮料来获得益生菌，需要注意以下几点：
选择含有多种益生菌的饮料，而不仅是一种。
选择含有足够益生菌数量的饮料，通常是10亿 - 100亿CFU。
选择不含过多糖分的饮料，因为高糖分可能会抵消益生菌的效果。
总结
益生菌对于我们的身体健康非常重要，通过适量饮用含有益生菌的饮料，或是食用含有益生菌的食品，都可以让我们的身体获得益生菌的好处。建议每天饮用10亿 - 100亿CFU的益生菌，以帮助群落回归平衡，从而促进身体的健康。
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