了解益生菌的好处

益生菌是利于人体健康的微生物,它们能够帮助人体消化、、增强力等。通过吃酸奶、发酵豆制品等食品来获得益生菌有助于人体健康。

为何制作自制益生菌饮品

对于需要大量补充益生菌的人,例如体弱多的人、经常吃药的人、弱的人、以及想要通过的人等等,自制益生菌饮品是有效且经济实惠的选择。

自制益生菌饮品所需材料

制作自制益生菌饮品所需材料简单易得,包括水、糖、茶叶和SCOBY(益生菌的一种)。

特别提醒,购买SCOBY的好来自可靠的健康食品店。不用担心质量问题,毕竟我们所要做的是为了更好地保健,不会为了一丁点的便宜而损害健康。

制作自制益生菌饮品步骤

制作过程包括以下几个步骤:

煮茶水并放凉

加入糖搅拌均匀

放入SCOBY

盖上纱布并放于通风处醒发2-3天

尝试不同的发酵时间并根据口感调整

装入瓶中并放入冰箱冷藏

可以根据口感添加水果或其他口味

益生菌饮品的保存方法

自制益生菌饮品约可保存一个月。由于益生菌自然属于活跃,如果保存时间过长,就可能会失去营养、口感恶化等等。

在冷藏保存时,要记得随时观察是否出现发酵气泡,若溢出,好立即饮用以免浪费。

饮用益生菌饮品的注意事项

在饮用自制益生菌饮品时,有一些细节事项需要注意:

要避免与高温放在一起,以免丧失好处;

益生菌饮品怎么自己做好(自制益生菌饮品的简单方法)

在临睡前好半小时以上不要饮用益生菌,以免影响入睡;

一份益生菌饮品大概要250毫升左右;

如果不能够饮用更多的水,那么饮用的益生菌的效果就会适得其反,因为缺乏足够的水,益生菌可能会在肠子内形成不良的菌群,比如产生黑质和等等。

结论

自制益生菌饮品简单易得、经济实惠,适用于需要大量补充益生菌的人群。制作步骤简单,保存时需要注意一些细节问题。只有在细心耐心地处理制作和饮用过程中的各个环节,才能真正做到益生菌饮品的效用大化。