什么是肠道微生态失衡？
肠道微生态是指肠道内存在着大量相互作用的微生物群体，包括各种、真菌、等。这个微生态系统在人体内占据着极其重要的位置，不仅参与到食物消化、调节等各种生理功能上，还对人体患风险的控制起到着“守门员”的重要作用。而当肠道内的微生物群体发生改变，出现单一微生物过度繁殖等违反微生态平衡的情况时，就是我们所说的肠道微生态失衡。
肠道益生菌在微生态平衡中的作用
肠道益生菌在肠道微生态中扮演着非常重要的角色。他们类似微生态中的“守护者”，通过多种方式，维护肠道内和谐平衡：
1. 协助食物消化：大肠内的益生菌利用人类无法消化的食物成分，比如纤维素、葡萄糖酸等进行代谢和分解，使肠内环境留下更多利于微生态系统生长的营养物素。
2. 调节：益生菌可以促进肠道内的细胞增生和活性，在和有害物质入侵时，及时的抵御外敌，保障肠道内环境的健康。
3. 防止：益生菌可以通过多种方式，杀灭或阻止有害物质侵入肠道，从而保持正常微生态平衡。尤其是Lactobacillus和Bifidobacterium族群的益生菌，不仅可以生产物质对抗肠道原菌，还可以吸附有害物质并清除肠道内的毒素。
肠道微生态失衡的严重影响
肠道微生态失衡，会导致身体的多个系统发生异常。一些研究发现，缺少益生菌的肠道微生态失衡与许多慢性有着密切的关联。
1. 代谢方面：有研究表明，肠道内充满有“代谢毒素”的情况是导致症、等慢性代谢的原因之一。这主要是因为肠道缺少益生菌，不能及时分解与代谢产生的脂肪和糖类，局部肠黏膜受损，有害物质容易进入体内，从而加重代谢负担。
2. 方面：肠道系统是和体内其他细胞紧密联系的，而肠道中充满益生菌的环境可以有效的促进细胞的生长和活性，增强力。而当微生态失衡时，细胞容易失活或兴奋反应过度，从而导致、等。
3. ：很多研究表明，肠道微生态失调存在和心的关联。肠道内缺乏益生菌，液中的低密度脂蛋白（直接影响健康的因素）容易升高，同时会引发肠道内的形成，而这些都会增加患的风险。
肠道益生菌的来源与补充方法
在日常饮食中，许多食品中都会含有益生菌，如酸奶、奶酪、纳豆、饮料等。通过食物摄入益生菌可以起到一定的作用，但是这种方式存在许多限制:
1. 消化吸收问题：每个人肠道中的微生态群体构成不同，不同的群体对于食用不同的含益生菌的食物的吸收情况也各不相同。所以通过食物摄取益生菌不能保证全面有效地进行补充。
2. 保存条件限制：一些含有益生菌的食品，在保存过程中会丧失一定活性，即使在没有过期的情况下，也未必能达到预期微生物的活性目标。
因此，除了食物之外，考虑益生菌的补充方式还有提高益生菌典型食品中益生菌含量、使用益生菌保健品等。
