什么是益生菌？
益生菌是指可在人体肠道内繁殖并生长的微生物，它们可以促进肠道健康，维护身体系统的正常运作，还可以帮助人体摄取营养物质。
作为一种天然的生物制品，益生菌在食品和保健品中是十分常见的，它们通常属于乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等多种类型。
益生菌与肠道健康的联系
肠道是人体系统的重要组成部分，维持肠道健康与身体健康密切相关。益生菌可以在肠道内抑制有害菌群的生长，促进肠道内有益菌群的繁殖，从而有利于维护肠道菌群平衡，保障肠道健康。
此外，益生菌还可以增强肠道黏膜屏障，提高力，有助于和缓解一系列消化问题，如、、道不适等。
谁需要服用益生菌？
人们在生活中经常面临着形形色色的消化问题，由肠道菌群失衡导致的消化问题更是常见。以下人群通常建议服用益生菌：
常年食用高脂、高蛋白食品的人
常年肠胃不适、易患、的人
长期服用抗生素的人
力较差、易患道者
长期经常食用快餐、熟食等加工食品的人
益生菌保健品怎样选择？
益生菌保健品种类繁多，大众在选购时往往会感到困惑。一般情况下，选择合适的益生菌保健品需要考虑以下几个因素：
菌株种类：应选择证实能够生存到小肠的菌株，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。
产品质量：应检查产品的保质期、是否有产品质量合格证书等。
生产厂家信誉：选购有信誉的大品牌产品，远离小作坊生产的产品。
剂型与用量：选择自己适合的剂型，如每日口服药剂、口中溶解片、饮用型等，且应按照说明的用量服用。
益生菌的副作用有哪些？
益生菌是一种较为安全的保健品，不过在服用时仍有可能出现一些不适症状。一般情况下，益生菌可能引发的副作用包括：
胃胀、
恶心、
同时，对于系统状况较弱的老人、儿童、孕妇等人群，建议在医生指导下使用益生菌保健品。
结语
益生菌逐渐成为人们保持肠道健康、维护身体系统的新选择。了解益生菌与肠道健康的联系、选择适合自己的保健品、避免可能出现的副作用等，都是保持身体健康的重要环节。
