什么是益生菌?

益生菌是指对人体有益的菌群,可以促进肠道健康,增强免疫力,改善消化吸收,预防和治疗多种疾病。

此外,益生菌还能降低胆固醇、调节血糖、减少过敏反应、促进维生素合成等功能。

调理益生菌视频(学习益生菌的正确使用方法!)

如何摄入益生菌?

益生菌可以通过食品、保健品和药物等不同渠道摄入。

常见的食品包括酸奶、酸奶饮料、发酵豆制品、醋酸菜、酱油、酒等。保健品和药物可选择口服或外用,其中最常见的是益生菌口服制剂。

如何正确选择益生菌口服制剂?

1.要选择含有多种菌株的制剂,因为每种菌株都有不同的功能和作用。

2.选择适合自己年龄段和需求的产品,例如婴幼儿、老年人及女性专用等。

3.注意产品的生产工艺和包装,最好选择符合GMP认证和规范标准的产品。

4.要注意产品质量,如菌数量、活菌率等。

如何正确使用益生菌口服制剂?

1.按照产品说明使用,一般建议空腹或餐前30分钟服用。

2.不要和热饮或高温食物一起服用,以免破坏益生菌活性。

3.不要和抗生素一起服用,以免影响益生菌的生长繁殖。

4.建议在餐前或临睡前使用,因为此时肠道相对空虚,能够更好地吸收益生菌。

益生菌不适用人群

1.对益生菌过敏或过敏体质的人不适合使用。

2.身患重症或免疫力低下者使用前应咨询医生意见。

3.益生菌并不是万能灵丹,不能替代药物治疗疾病,在特定病症下需要在医生的指导下进行治疗。

益生菌的副作用

益生菌一般情况下是安全的,但在部分人群中可能会出现副作用,例如腹泻、胀气、肠鸣等不适症状。

如果出现不适,应该适当减量或停用。如果症状反复出现,建议咨询医生意见。

益生菌小贴士

1.要学会读懂益生菌产品的标签和说明,选择适合自己的产品。

2.要养成良好的肠道习惯,如适量饮水、多吃膳食纤维、不要暴饮暴食等。

3.要注意药物的滥用,尤其是抗生素的滥用,这会破坏肠道菌群平衡,增加害菌对肠道的侵袭。

4.要加强肠道健康知识的了解,积极参与肠道健康维护。