老人缺乏益生菌，怎么办？
益生菌是指具有生理调节作用的有益菌群，它们可以调节肠道微生态平衡、提高人体对营养素的吸收率、增强力等。老年人由于身体功能下降、饮食不规律等原因，往往缺乏益生菌，导致肠道健康问题的发生。如何增加老年人的益生菌摄入呢？
多食用乳制品和发酵食品
乳制品和发酵食品是益生菌的主要来源，比如酸奶、酸乳等。老年人可以在餐前或零食时间食用适量的酸奶等乳制品，以增加益生菌的摄入量。此外，泡菜、酸菜、豆浆等发酵食品也含有益生菌，可以在正餐时食用，增加人体益生菌摄入量。
选择益生菌制剂
如果老年人饮食中摄入益生菌含量较低，可以服用益生菌制剂来增加益生菌的数量。常见的益生菌制剂有乳酸菌片、双歧杆菌颗粒、嗜酸乳杆菌等，老年人在选择时应参考医生建议或者产品说明书选择。
保持良好的生活习惯
老年人保持良好的生活习惯有利于肠道健康和益生菌的生长繁殖。如保持规律的饮食和作息、少喝酒少吸烟、多运动、保持心情舒畅等都有益于肠道健康。此外，老年人口腔卫生也应加强，避免口腔卫生问题导致肠道和菌群失衡。
总之
老年人缺乏益生菌是肠道健康问题的一个重要原因，增加益生菌的摄入可以改善肠道微生态平衡，肠道等。老年人可以通过增加乳制品、发酵食品的摄入、选择益生菌制剂、保持良好的生活习惯等方式来增加益生菌的数量，提高肠道健康水平。
