什么是益生菌？
益生菌是指能够生存于人体肠道中，并对肠道有益的微生物。它们可以改善肠道内环境，增强力，维持肠道健康。
益生菌的功效
益生菌可以重塑肠道生态，维持肠道平衡。它们可以促进肠道蠕动，增强消化吸收能力，和改善等肠道问题。
此外，益生菌还能够抑制有害菌的生长，维护肠道内环境不受外界干扰。经常摄入益生菌的人，其肠道内有益菌群的数量和种类会明显增加，从而提升力，降低患风险。
如何补充益生菌？
补充益生菌的途径主要有两种，一种是通过食物摄入，另一种是通过益生菌制剂。
首先，许多食物中富含益生菌，如酸奶、酸牛奶、酸豆浆、酸菜、酥皮乳酪、乳酪等。每天坚持摄入足够的这类食物，就能够为肠道提供充足的益生菌。
其次，市面上也有很多益生菌制剂，如益生元、乳酸菌片、益生菌粉等。使用制剂时应按照说明或医嘱使用，以免过量。
注意事项
同时，需要注意的是，每一种益生菌的功效不同，应根据自身情况选择适合的益生菌。同时，如果肠道已经出现问题，好先咨询医生，避免益生菌的摄入导致情加重。
总之，摄入足够的益生菌对于肠道健康非常重要，不仅能够肠道问题，还能保持力，提高人体。我们需要学会如何科学地补充益生菌，以重塑肠道生态。
