选益生菌的方法
益生菌是一种生物活性的微生物菌落，可以对人体有益。益生菌对肠道蠕动有一定的帮助作用，并可以促进力加强，抵御、等原体侵袭身体。因此，在日常饮食中适当的摄入益生菌可以帮助维持人体健康。下面为大家介绍几种常见的益生菌摄入方法。
通过饮食摄入
酸奶、酸牛奶、酸豆浆、酸菜、泡菜、酱油、豆腐皆是常见的含有益生菌的食品，日常饮食中尤其是膳食中适当的摄入这些食品可以增强肠道微生物群的平衡，保持身体健康。另外，菇类食品、海带、粗粮、蔬菜、水果等富含食物纤维的食物可以促进肠内益生菌的生长。
通过益生菌补充剂摄入
市场上可以购买到一些益生菌补充剂，益生菌补充剂不仅含有多种菌株，而且菌株数量较大，能够有效地补充人体所需的益生菌。但是选择益生菌补充剂也需要根据自身需要选择，例如肠胃不适的人可以选择含有双歧杆菌、乳酸球菌等的益生菌补充剂。
通过发酵食品摄入
泡菜、酸菜、腌制黄瓜、味增酱等是常见的发酵食品，这些食品中含有丰富的益生菌，也是供给人体益生菌的重要来源。
通过乳酸菌饮料摄入
乳酸菌饮料是目前市场上非常流行的健康饮料，饮用乳酸菌饮料可以保证肠道健康，增强力，减缓肠胃痉挛。饮用乳酸菌饮料时需要注意甜度和乳酸菌数量，以避免过多糖分的摄入。
通过预生产食品摄入
预生产食品是以低温切割和无菌包装生产的食品，其中含有许多有益的，成分丰富。预生产食品种类繁多，包括面粉、豆制品等，可以满足不同的人群需求，为肠道提供养分、促进肠道健康。
结语
选择适合自己的益生菌摄入方法非常重要，只有合理的摄入益生菌才能更好地增强身体力，保持身体健康。
