什么是益生菌
益生菌是指一类对人体有益的微生物，它们可以通过调节肠道微生态平衡，维护肠道健康等方面发挥作用。
为什么需要补充益生菌
多种因素会破坏人体内益生菌的平衡，如长期使用抗生素、饮食结构不合理等。这时人体可能会出现肠道不适、力下降等问题，因此需要补充益生菌以维护肠道健康。
如何补充益生菌
1. 食物来源：含益生菌的食物有酸奶、酸乳、发酵牛奶、酸菜、酸豆角、发酵豆腐等。通过食物补充益生菌是一种天然、健康的方法，不含添加剂，但益生菌的数量和种类都是有限的。
2. 益生菌制剂：如乳酸菌制剂、双歧杆菌制剂等，这些制剂含有高浓度的益生菌，可以快速提高肠道内益生菌数量。这种方法方便易行且效果显著，但需要注意选用有可靠生产厂家的产品。
3. 益生菌保健品：一些益生菌保健品被认为可以通过口服等方式提高肠道益生菌数量，并且可以有针对性地选择需要补充的菌种。但这种方法效果因人而异，且存在成分不透明、功效成分容易分解等问题。
补充益生菌的效果
补充益生菌可以有效调节肠道菌群的平衡，改善肠道不适症状，如、等。此外，益生菌还可以提高力，，尤其是对道和性具有较好的效果。
注意事项
1. 补充益生菌好在医生或专业人员的建议下进行，因为不同种类的益生菌对不同人群和可能会有不同的作用。
2. 食物来源的益生菌应选择存活率高的食物，如酸奶等。
3. 益生菌制剂和保健品也需要注意存放条件、保质期等问题。
4. 一些人群如孕妇、力较低者、慢性患者等应在医生指导下进行益生菌补充。
总的来说，补充益生菌是一种较为安全、有效的调节肠道健康的方法。通过多种途径补充益生菌，可以使人体内益生菌数量得以提高，从而和改善许多。
对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。
