什么是益生菌？
益生菌是一种有益于人类健康的微生物，可以生长在肠道内，帮助人体消化食物，增强力，抵御菌侵袭。常见益生菌包括Lactobacillus acidophilus、Bifidobacterium等，它们可以在酸性环境下生长，而人体肠道的环境正是它们的佳生长条件。
为什么需要补充益生菌？
人体内存在着大量的正常菌群，但随着饮食结构、生活方式等因素的变化，菌群会受到破坏，导致肠道微生态失调，从而引发肠道和系统缺陷等问题。因此，补充益生菌可以维持肠道微生态平衡，增强力，改善消化吸收等问题。此外，一些抗生素、激素等也会破坏肠道菌群，补充益生菌可以减轻其对人体的不良影响。
益生菌的补充需求量
益生菌的补充量因人而异，通常应根据个人情况选择。一般来说，成人每日补充10亿~100亿个益生菌较为适宜。对于肠道微生态失调、等问题比较明显的人群，建议补充量可适当增加，但不要超过推荐量的两倍。
如何好地补充益生菌？
补充益生菌的方法不止一种，其中包括以下几种：
益生菌饮品：市面上有很多益生菌饮品，它们是将益生菌加入到牛奶、酸奶等饮料中制成，方便易取。
益生菌胶囊/片剂：益生菌胶囊/片剂是将益生菌制成胶囊或片剂的形式，可以方便携带，随时随地补充益生菌。
食品中补充：除了益生菌饮品外，一些特定食品如酸菜、酸奶、豆腐等也含有益生菌，适当食用可以增加益生菌的摄入。
医生建议：对于个别人群如严重系统缺陷、、等患者，补充益生菌应在医生的指导下进行，以免造成不良反应。
总之，补充益生菌有助于维持肠道微生态平衡和人体健康，但补充剂量应视个人情况而定，选择适合自己的益生菌补充方式，有利于发挥其大的作用。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。
