什么是？
是指排便次数少于正常或者排便不爽等便意不适症状，成人一周排便3次以下或排便不畅；小孩则根据年龄和饮食习惯特征，一般每日排便1 - 2 次。对于一些长期的人群来说，益生菌提供了一种缓解的方法。
益生菌能缓解吗？
益生菌可以缓解，因为人体肠道内自内到外有着各种不同类别的菌群，其中对于促进肠道蠕动和平衡肠道不良微生态环境影响较大的包括枯草芽孢杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、嗜热链球菌等菌种。多种潜在致菌如难辨泌酸杆菌、金黄色葡萄球菌等，大部分原菌不超过7天自行消失。而多种益生菌在人体肠道内生存能力较强，且可以占据肠道内空间和与肠道其他微生物竞争，从而发挥保健作用。
益生菌对的作用机理
益生菌对的作用机理包括：
促进大肠蠕动和排便。
产生有益并抑制有害菌的生长，促进肠道微生态环境中菌群平衡
增加粪便体积，软化粪便，降低粪便紧实性。
改善肠道功能，增加营养吸收和消化酶分泌。
益生菌缓解的适用人群
益生菌适用于一些长期的人群，包括：
长期者）
高脂肪、高热量食物多的人群。
动坐不动、缺乏运动的人群。
长期使用抗生素或其他干扰肠道菌群平衡的患者。
益生菌的种类和注意事项
常见的益生菌主要包括双歧杆菌、酸奶乳杆菌、嗜热链球菌、尤力卡芬氏菌等多种菌群。益生菌虽然是对人体有益的微生物，但是仍然有些需要注意的事项：
个体差异：益生菌对不同人群的效果和作用机理可能会有所差异，选择适合自己的益生菌品种更为必要。
质量问题：现在市场上益生菌产品品种繁多，而且质量参差不齐，除了注册厂家产品外尽量不购买其他不明来源产品。
用法用量：饮食和餐后或是排便前都可以服用，但需按照说明书上的用法用量使用。
总结
益生菌可以缓解，但需注意选择适合自己的益生菌产品品种和正确的用法用量，这样才能更好地在日常中发挥它的作用。
因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。
