肠道健康靠它们：你需要吃哪些益生菌？
肠道是身体消化系统的重要组成部分，对于身体健康具有至关重要的作用。而肠道中的益生菌，是维持肠道健康的重要保障。
什么是益生菌？
益生菌指的是一类有益于人体健康的菌群，主要生长在肠道中，包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。这些菌群能够调节肠道微生物群落的平衡，促进消化吸收，增强力等，对保持肠道健康非常重要。
为什么需要补充益生菌？
肠道微生物群落的平衡易受到各种因素的影响，例如夜间作息不规律、饮食质量差、生活压力大等，会使有益菌数量减少，原菌数量增加，导致肠道不适甚至肠道。因此，补充益生菌可以有效地维持肠道菌群平衡，提高肠道健康水平。
哪些食物是益生菌的良好来源？
发酵食品是益生菌的良好来源，例如酸奶、豆浆酸奶、酸菜、酸豆浆、腌菜、泡菜等。其中，酸奶和豆浆酸奶中都有大量的乳酸菌和双歧杆菌，并且易于吸收。而酸菜和腌菜中则富含乳酸菌等多种益生菌，能够帮助肠道菌群平衡。
如何选择益生菌？
选择益生菌时，应该根据自身的情况选用适宜的菌株。每一种菌株的功效都不同，具有不同程度的益处，如调节肠道、促进营养吸收等。此外，还应该选择适合自己的剂型，例如软胶囊、口服液等，以便更好地吸收。
结论
维护肠道健康，补充益生菌是非常必要的。适当增加益生菌的摄入量可以促进肠道菌群平衡、加强力、帮助营养吸收等，对身体健康有着重要的意义。
目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。
