益生菌是什么
益生菌是一种好的，它们居住在人体的肠道内，有助于维持肠内菌群平衡。人类肠道中有数百种菌类，而其中一些是“有益菌”，可以帮助人体消化食物、合成营养物质、增强力等。
益生菌的好处
益生菌有许多好处。摄入益生菌能够维持肠道内的微生态平衡，从而增强力；促进消化系统健康，、等肠道；改善、等口腔问题；减轻反应、改善健康等。
如何正确服用益生菌
如何正确服用益生菌，以达到好的效果呢？首先，要选择质量可靠的产品，好选用专业品牌生产的益生菌制剂。其次，要根据自身情况选择不同种类的益生菌，不同种类的益生菌对人体的功效有所不同。后，要掌握适宜的用量和服用时间，可以在餐前或饭后服用，用水将益生菌冲服，直接嚼碎这些益生菌也是可以的。需要注意的是，服用益生菌不宜过量，以免出现肠胃不适等问题。
益生菌服用的时间
很多人都会有这样一个疑问：益生菌服用多久可以吃饭？其实，益生菌并不需要等待饭后才可以服用。你可以在饭前或餐中服用益生菌，也可以在睡前服用。一般来说，饭后1-2小时服用益生菌效果佳，这样可以让益生菌更好地发挥作用。
益生菌的食物来源
益生菌不仅可以通过制剂的形式供人体摄入，也可以从食物中获取。优质酸奶、酸奶饮料、发酵食品（如豆腐乳、腐竹、泡菜等）、乳酸菌面包、酸奶凝胶糖等都是益生菌的食物来源。在膳食结构中增加这些含有益生菌的食物，可以增强肠道中的好，帮助人体维持肠道健康。
结语
益生菌在我们日常生活中是非常重要的，是我们维持肠道健康的良好帮手。对于如何正确服用益生菌，每个人的体质不同，要根据自身情况进行选择。不过无论如何，我们都可以通过食物摄入或益生菌制剂的形式来获得这些好。正确、适宜的服用益生菌，能够增强人体力、肠道、改善口腔问题等，对于人体健康有着重要的作用。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
