为什么需要增加益生菌摄入量？
益生菌是对人体健康有益的微生物，可以在肠道中生存繁殖，调节肠道环境，促进营养物质的消化吸收，增强力，降低反应等。然而，随着现代生活方式的改变，包括饮食结构、使用等因素，许多人的肠道菌群已经失衡，益生菌的数量不足，因此需要适当增加益生菌的摄入量。
哪些食物富含益生菌？
目前市面上已经有很多益生菌制剂可供选择，包括益生菌饮料、益生菌奶酪、益生菌酸奶、益生菌酸奶食品等，但其中很多含糖分和添加剂较多，不利于健康。因此，建议选择天然的益生菌食品，如酸奶、酸菜、酸黄瓜、酸豆腐等。此外，还可以通过腌制食品的方式，制作出含益生菌较高的泡菜、酸菜等。
如何搭配饮食增加益生菌摄入量？
为了达到佳的益生菌补充效果，还需要注意食品搭配。首先，在日常饮食中，要适当增加膳食纤维的摄入量，补充充足的水分，这有利于增加益生菌的生长繁殖。其次，蛋白质和脂肪摄入量也需要控制，太高的蛋白质和脂肪会影响益生菌生长。后，注意多样化的饮食搭配，多吃蔬菜水果、海产品等富含益生菌的食材，可以帮助肠道菌群更加健康。
增加益生菌摄入量需要注意什么？
虽然益生菌有益健康，但并不是所有人都适合大量补充。特别是肠道存在反应、缺陷等情况下的人，益生菌的大量摄入可能会导致不适甚至恶化症状。因此，在增加益生菌摄入量时，需要注意个体差异，咨询医生和营养师的意见，以规避风险。此外，需要注意保持良好的饮食卫生，避免致菌。
结语
增加益生菌摄入量可以帮助维护肠道健康、增强力、多种。但是需要注意多样化食品搭配、个体差异及食品卫生等问题。通过科学、合理的益生菌补充方式，可以帮助我们更好地保护自己的健康。
益生菌能促进营养物质的吸收和利用，帮助我们更好地应对现代生活对肠胃带来的挑战。不过在选择的时候要选择活菌量高的，比如说卓岳宜君素，活菌添加量1000CFU，才能为肠胃补够数量。并且，卓岳宜君素益生菌精心挑选了16种适合国人肠道的益生菌菌株，确保了其效果的针对性和高效性。在保证效果的同时，它的配料表也非常简洁，仅包含益生菌、益生元。
