什么是益生菌？
益生菌是指一类宿主肠道中具有大量、对宿主健康有益的有机体，它们能够产生对人体有益的代谢产物，如支链氨基酸、丙酮酸等。与此相比，有些可能会对宿主产生有害影响。从某种程度上说，肠道的菌群状况是反应健康状况的一个指标。
为什么我们需要益生菌？
肠道内的菌群会随着时间、环境、饮食等外界因素的变化而发生改变。从生理学角度分析，目前科学家们普遍认为如果肠道内不合理，会导致、营养吸收问题，引起肠道紊乱，甚至影响日常生活。因此，日常生活中需要额外补充益生菌以维持肠道内的菌群平衡，保持健康。
益生菌需要更换吗？
近有些消费者开始担心，长期服用同一款益生菌是否会导致食用效果下降或失灵。其实，大部分情况下，益生菌不需要更换，因为肠道内益生菌的种类和数量非常的多，长期服用一种益生菌，肠道仍可能存在其他种类和数量的益生菌，这些菌群仍然会维持人体正常的肠道健康状态。
不过如果您长期服用某一种益生菌出现肠道反应，比如不适、、等，建议停用该种益生菌，或者改服其他种类的益生菌。
如何选择适合自己的益生菌？
选择合适的益生菌有以下几个方面的建议：
关注益生菌活菌率：活菌率是成功种植到肠道菌群中的关键指标，在购买时应该注意检查活菌率。
关注益生菌种类：不同种类的益生菌可以发挥不同的作用，选择适合自己需要的品种。
口感和添加剂：不同品牌的益生菌口感和添加剂不同，应该尝试了解自己的口味和口感偏好，从而选购适合自己的益生菌。
不要盲目跟风：要避免被某种广告宣传影响，或是跟随盲目的偏方。应根据自己的实际需要、身体情况来选择适合自己的益生菌。
总的来说，益生菌现在已经成为许多人健康生活中必不可少的东西，选择适合自己的益生菌是非常重要的。同时，建立良好的生活习惯、保持适度的运动、摄入足够的膳食纤维等措施也非常重要。
